Auto-prise en charge
Tout le monde peut pratiquer l’auto-prise en charge à sa manière, en adaptant les outils en fonction de ses intérêts et de ses capacités. Découvrez les différentes techniques d’auto-prise en charge et comment vous pouvez les intégrer dans votre vie.
Qu’est-ce que l’auto-prise en charge ?
L’auto-prise en charge et l’autogestion sont des termes généraux englobant un certain nombre de techniques différentes utilisées par les patients pour améliorer au maximum leur propre qualité de vie et leur propre santé, quelles que soient les circonstances. Ce n’est pas un acte d’égocentrisme, mais un acte d’auto-compassion ; en termes très simples, l’auto-prise en charge proactive est le fait de prendre la meilleure décision possible pour vous-même à un moment donné, à raison d’une seule décision à la fois.
Explorez la Gestion des symptômes, la Préparation des rendez-vous et le Partenariat patient/médecin.
Conscience de soi
Nous devons savoir où nous en sommes avant de pouvoir prendre la meilleure décision pour nous-mêmes. Suis-je fatigué(e) ? Ai-je faim ? Suis-je dans un état émotionnel ?
Quand on sait exactement comment on se sent et où on en est, on commence déjà un peu à savoir où on veut aller et à prendre de meilleures décisions. Nous devons être francs avec nous-mêmes sur ce que nous ressentons et dans quel mesure ce ressenti est dû à notre comportement.
À ce moment précis, êtes-vous en train de prendre la meilleure décision possible pour vous-même ? (Cette décision pourrait concerner un mode de pensée, des paroles, un comportement, des médicaments, l’alimentation, de l’exercice, des relations, etc., pour ne nommer que quelques possibilités.) Si c’est le cas, c’est parfait ! Continuez comme ça ! Mais si ce n’est pas le cas, commençons à examiner ce que vous pourriez faire différemment.
Notre section d’auto-prise en charge est divisée en trois parties : nos sensations, nos pensées et nos actions. Chacun de ces aspects a une influence directe sur les deux autres ; en prenant le contrôle actif de notre bien-être émotionnel, mental et physique, nous sommes en mesure d’améliorer notre qualité de vie.
La mesure et la fréquence auxquelles nous ressentons certaines humeurs, et l’impact qu’elles ont sur nous, sont dues à un mélange de personnalité, d’expérience, de ce qui se passe autour de nous, des neurotransmetteurs dans notre cerveau et de nos perceptions.
Nous pouvons tous apprendre à traiter la baisse de moral comme n’importe quel autre symptôme. Les stratégies empêchant que la situation ne s’aggrave sont souvent les meilleurs moyens de faire face à ces symptômes et d’améliorer la qualité de vie.
Presque toutes les cultures et/ou religions ont cet adage : Nous sommes ce que nous pensons. La nature de nos pensées a un effet énorme sur nos sensations et notre qualité de vie. N’oubliez pas de privilégier votre mental et de vous traiter vous-même comme vous traiteriez votre meilleur ami.
Nous pouvons assimiler des modèles intelligents de comportement qui nous aident à gérer nos symptômes, notre mode de vie et à devenir des patients proactifs et informés. Appréhender la CBP dans son ensemble, de manière holistique, est la meilleure façon d’utiliser le peu de temps et d’énergie que nous avons. Ce qui soulage un symptôme en améliorera souvent un autre.
Gestion des symptômes
Bien qu’il soit important de discuter de vos symptômes et des traitements disponibles avec votre médecin, il existe également des techniques d’auto-prise en charge qui peuvent apporter un certain soulagement.
Mode de vie
Souvent, l’unique, et le plus important facteur sur lequel nous avons le contrôle est notre style de vie. De conférences en séances d’auto-prise en charge dans de nombreuses parties du monde, nous avons entendu témoigner que reprendre le contrôle de son mode de vie conduit à une meilleure auto-prise en charge qui entraîne à son tour une meilleure qualité de vie.
Soins de santé
Les rendez-vous médicaux sont une partie essentielle de votre parcours avec la CBP et l’occasion de jouer un rôle actif dans vos propre soins. Ils représentent l’occasion de discuter de votre CBP, de vos symptômes et de vos traitements, de la façon dont la maladie affecte votre vie, de mentionner des préoccupations et de poser des questions. La durée des rendez-vous est souvent limitée, c’est pourquoi nous pensons qu’il est préférable d’être informé(e) et préparé(e) à l’avance.
D’innombrables personnes, atteintes ou non de la CBP, ont utilisé les services de la PBC Foundation et s’en trouvent dans une bien meilleure situation à l’heure actuelle, parce qu’elles ont intégré ces idées dans leur routine quotidienne. Du contenu de notre site Web à la participation à nos séances d’auto-prise en charge, en passant par des articles écrits ici ou dans notre magazine The Bear Facts, ou en assistant à nos webinaires (directement ou en ligne), ils ont accédé aux informations dont ils avaient besoin, et ils ont été encouragés et inspirés à prendre de meilleures décisions pour eux-mêmes. Pour de plus amples informations sur l’auto-prise en charge, nos membres peuvent télécharger le Compendium de la PBC Foundation, l’application d’auto-prise en charge ou participer à l’un des événements organisés sur le thème de l’auto-prise en charge. Des informations relatives aux prochaines séances d’auto-prise en charge en ligne et aux ateliers locaux figurent dans notre section événements.
