什么是自我护理？
自我护理和自我管理是人们用来在不考虑环境的情况下尽力改善自身生活和健康的多种不同方法的总称。这并不是自私行为，而是一种自我关怀，简言之，积极的自我护理就是做出尽可能对自己最有利的决策，一次做出一个决策。
自我意识
在作出最符合个人利益的决定之前，我们需要弄清自己的状态。您是否感到疲倦？您是否感到饥饿？您是否受情绪影响？
通过深入了解自己的情况和处境，我们可以获得直接的信息来帮助我们更好地决策。我们需要坦诚地面对自己的感受，以及我们的行为是如何引发这些感受的。
那么，此刻您是否在为自己做出最有利的决策？（这可能涉及思维、言语、行动、用药、饮食、锻炼以及人际交往等多个层面）。如果您能够做到，那太好了！请继续保持。但如果不能，那么让我们一起探讨如何进一步改善现状。
自我护理部分涵盖了我们的感受、我们的想法和我们的行动这几方面。它们彼此相互影响；通过积极调节情绪、精神和身体健康，我们可以显著提升自己的生活品质。
我们对某种情绪的感受程度和频率及其对我们的影响，是由性格、经验、周围发生的事情、大脑化学和感知共同决定的。
我们每个人都可以学着像对待其他症状一样对待情绪低落。防止情绪恶化的策略往往是应对此类症状和提高生活品质的最佳方法。
几乎在所有的文化和/或宗教中，都有过这样的说法：思维决定存在。思维对我们的感受和生活质量有着巨大的影响。记住，要像对待最好的朋友一样友善对待自己。
我们可以学习智能行为模式来帮助管理症状和生活方式，成为积极主动、知情的患者。全面了解 PBC 才能在有限的时间和精力下实现最佳管理。对一种症状有帮助的方法往往也会对另一种症状有益。
症状管理
与临床医生讨论症状和可用的治疗方法固然重要，但一些自我护理方法也可以缓解症状。
生活方式
生活方式往往是我们能够控制的最大单一因素。从国际会议到自我管理的研讨会均强调，更主动地掌握生活方式的选择能够显著改善我们的自我管理能力，进而提升生活品质。
医疗
预约就诊是您的 PBC 管理之旅的重要组成部分，也是您在护理过程中发挥积极作用的机会。您可以借此机会讨论您的 PBC、症状和治疗方法、它对您生活的影响，并提出自己的担忧和问题。鉴于时间有限，最好事先了解情况并做好准备。
有无数人（无论是否患有 PBC）都使用过 PBC Foundation 的服务，将这些方法融入到日常生活中后，现在的状况已经好多了。从浏览我们的网站内容，阅读诸如此处内容或《Bear Facts》中的文章，或体验我们的网络研讨会（面对面或在线），到参加我们的自我护理研讨会，他们从中获得了所需的信息，并在鼓励和激励下为自己做出更好的决策。有关自我护理的更多信息，会员可以下载 PBC Foundation 参考指南汇编、自我护理应用程序或参与自我护理活动。有关即将举办的在线自我护理研讨会和本地研讨会的详细信息，请参阅活动版块。
